Egyik kolléganőm egy hónapos kihívása ihlette ezt az írást, miszerint minden nap tegyél valamit az egészségedért.

Nem kellenek nagy dolgok, nem fél maratont kell futni, vagy több órát edzeni. Elég ha sétálsz munkába, vagy rollerezel, vagy iszol 2l vizet, vagy egészségesebb kaját eszel.

Sajnos azt látom, hogy sok embernek ez tényleg kihívás.

Pedig megéri hosszútávon gondolkodni, és minden nap dolgozni ezen.

Ezért leírom én mit teszek ezért:

A legfontosabb az elhatározás.

Már biztos említettem, hogy az idei egyik célom az, hogy rendbe rakjam magam.

Nincsenek nagy panaszaim, nincsenek fájdalmaim, de azért van egy-két dolog amin javítanom kell, hogy 70évesen is aktív és fájdalom nélkül élő kisöreg legyek.

Az egyik az étrend és a mozgás tudatosabb megszervezése az életemben.

Január óta, ahogy időm engedi, hetente 2-4 edzést csinálok. Egy thai boksz amire van időm, és 2-3 otthoni edzés ami rövidebb és inkább kardió jellegű (ugrókötél, kettlebell, kocogás, saját testsúlyos edzés). bicajjal járok dolgozni, így naponta egy 10km megvan, lift helyett lépcsőzés, 1-2 megálló villamos helyett séta.

Ha van időm 2 vendég között, vagy ne adj isten nem jön el valaki, akkor hengerezem a talpam, a testem többi részét, vagy flossinggal regenerálom magam, dolgozok a bokám stabilitásán.

Este film közben is lehet hengerezni, nyújtani.

Tudom nekem könnyű, sok eszközöm és időm van.

Ez részben igaz, eszközeim vannak. De azt te is könnyen megoldhatod. Szerencsére innen a Földről származnak, és nem bonyolult beszerezni őket.

Az idő. Hát igen. Ha hiszed ha nem, nekem is ugyanannyi van mint neked. 24 óra az én napom is. Nincsen sajnos szupermasszív anyagom amivel meggörbíteném a téridőt, hogy nekem lassabban teljen.

Igyekszem beosztani az időt. Munka, tanfolyamok, tanulás, család, edzés, önfejlesztés, énidő.

Nem mindig ugyanúgy megy, de csinálom.

Ez a lényeg, a kitartás.

Felkerestem egy szuper kolléganőm, aki gyógytornász, manuálterapeuta. Szerettem volna ha felméri az állapotom, magamat nehezen látom.

Szerencsére találtunk pár dolgot amin lehet dolgozni.

Van mit lazítani van mit erősíteni.

Kaptam is házit, amit naponta kell csinálnom. Ez is kb napi 15 perc.

Szóval szépen alakul a napi mozgás.

A másik fontos a táplálék és víz.

Vizet elvileg 10 testsúly kilónként kb. 4 decilitert kellene inni, plusz kávé és alkohol fogyasztás esetén, mindegyik mellé egy plusz pohár víz.

Nekem ez napi 4 liter. Durván hangzik:)

Ennyit inni is tudatosságot igényel.

Gondolom sokan most azt gondoljátok az rengeteg, és sokat kell wc-re járni, és amúgy is ennyi vizet lehetetlen.

Számolom, és akkor is iszom ha nem vagyok szomjas. Bármilyen hihetetlen jobban érzem magam ennyi víztől.

Az étkezésem eddig is elfogadható volt, cukor és liszt mentes. Figyelve a könnyű ételek bevitelére, jó minőségű szénhidrátokkal.

De három hete a vegán étrendre álltam át. Ez még friss, sok tapasztalatom nem tudom még leírni. Egyenlőre annyi, hogy sohasem vagyok éhes, még sincs kaja kóma, vagy túlzott telítettség, nincs nagy napi súly ingadozásom. 4 kilóval könnyebb lettem.

Meglátjuk.

Szóval egyik sem egy ördöngősség, nem nagy dolgok amiket csinálok magamért.

Inkább azt hiszem, hogy sok kicsi sokra megy.

Elosztom a napjaimban, a hetemben.

Ezt te is meg tudod csinálni, csak egy kis szervezés kérdése.

A tested mindent meghálál amit érte teszel.

Elfogadod a kihívást?