Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu/atom
blfr8@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://attilamassage.blog.hu/2019/09/25/mozgasszervi_fajdalom
mozgásszervi fájdalom
2019-09-25T12:04:17+02:00
2019-09-25T12:04:17+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p>A fájdalom alapvetően egy jó dolog. Tudom nehéz ebbe belegondolni, amikor fáj.</p>
<p>A túlélésünket biztosítja, vigyáz ránk. Jelez ha megsérültünk, jelez, ha valami nem működik rendeltetésszerűen, tehermentesít, amig megszereli magát a test. A fájdalomnak mindig van értelme. Ez egy figyelmeztetés, hogy valamit nem jól csinálsz, vagy valami nem jól működik. A fájdalmat produkálhatja izom, ízület és szövet működési zavara, de okozhatja az agy védekezése is.</p>
<p>Tegyük fel, hogy egy sérülés után, már helyrejött a karod, mégis fáj egy mozdulat, vagy nincs meg a teljes mozgástartománya. Ha az agyad nem enged egy mozgást, nem is fog menni. Ő a főnök.</p>
<p>De mi alapján dönthet így az agy?</p>
<p> Lehet azért mert a fő információs csatornái közül valamelyik zavaros infót szolgáltat. Nem tiszta a kép, amiből a döntést hozni kell, biztonsági okból dönthet így.</p>
<p>Lehet rossz emlékekeket köt ahhoz a mozdulathoz, így inkább megakadályozza, nehogy újra rossz dolog történjen.</p>
<p> Lehet, hogy betegség tudat vert gyökeret a tudatalattiban. A tudatalatti sokkal több infót dolgoz fel, mint amit mi tudatosan felfogunk.Lehet az orvosunk szörnyülködve nézte a képalkotó leleteit fejcsóválva, és mondta, hogy úristen, csoda hogy jár. Vagy, hogy műteni kellene.Még csak 1 véleményt hallottunk állapotunkról, de az azt ültette el, hogy nagyon betegek vagyunk. Az agyunk így is fogja a döntéseket hozni.</p>
<p>Így lehet például, hogy egy ember akinek 15 éve volt egy gerincsérve amit nem kellett műteni, mozgással helyrehoztak, a mai napig betegnek, sérvesnek tartja magát, nem emel, nem hajol előre, elmerevíti a derekát. Pedig a sérvének már nyoma sincs.</p>
<p>Nem mindig kapunk tiszta információt az állapotunkról. Kutatunk az interneten, a szomszédoktól, és ültetjük el magunkban is a betegség tudatot. Hiszen, ha Marinéninek fájt a háta a szomszédban és kiderült két sérve van, és nekem ugyanúgy fáj, akkor biztos nekem is. Vagy zsibbad a lábam és az internet azt írja biztos valami ideget nyom, úristen. Jöhet a gyors megoldás, a gyógyszer, injekció, műtét. Még betegebbnek érezzük magunkat, beigazolódik, hogy tényleg betegek vagyunk, tényleg rosszul vagyunk. Ezek sokszor csak tünetet kezelnek. </p>
<p> </p>
<p>Pedig sokszor a fájdalom és a szöveti elváltozás nincsenek összefüggésben, és a fájdalom nem mindig arányos a probléma nagyságával. Sokszor csak egy rossz tartás következménye, amin lehet javítani. <em><strong>egy állapot, nem betegség</strong></em>. Mozgás, gyógytorna kellene rá, nem gyógyszerek és tespedés.</p>
<p> </p>
<p>Kopás, boltosulás, meszesedés a testünk használásának vele járója.</p>
<p>Biztos, hogy ha engem is megnéznénk, találnánk a háromból kettőt. Mégsem fáj semmim.</p>
<p> Az agy egész nap, minden másodpercben azon dolgozik, hogy a bejövő infókból megállapítsa, mi történik a testben, a környezetben, és az egyensúlyt fenntartsa. Megnehezítjük a dolgát, mivel nem rendeltetés szerűen használjuk a testünket. Aztán nem értjük, ami velünk történik, miért fáj hirtelen, kétségbe esünk, megijedünk. Rosszabbnak hisszük az állapotunk, mint amilyen. Így elengedni a fájdalmat is nehezebb.</p>
<p> Szerencsére az agy minden másodpercben alkalmazkodik a külső és belső változásokhoz, így jó ingerek adásával, a kívánt eredményt érhetjük el.</p>
<p> </p>
<p>Érdemes az állapotodról több szakember véleményét kikérni, nem betegként tekinteni magadra, főleg ha mozgásszervi panaszod van.</p>
<p> </p>
<p>Ami a legfontosabb, kérdezz rengeteget, töltsd a szabadidőd úgy hogy jól érezd magad, mozogj sokat, igyál sok vizet, ne aggódj a fájdalmad miatt.</p>
<p>www.attilamassage.hu</p>
<p><img class="imgnotext" alt="pain-1015574_640.jpg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/pain-1015574_640.jpg" /></p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F09%2F25%2Fmozgasszervi_fajdalom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F09%2F25%2Fmozgasszervi_fajdalom%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F09%2F25%2Fmozgasszervi_fajdalom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=mozgásszervi fájdalom"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2019/09/25/mozgasszervi_fajdalom#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/15170932" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/pain-1015574_640.jpg
https://attilamassage.blog.hu/2019/06/17/elfogadod_a_kihivast
Elfogadod a kihívást?
2019-06-17T09:48:19+02:00
2019-06-17T09:48:19+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Egyik kolléganőm egy hónapos kihívása ihlette ezt az írást, miszerint minden nap tegyél valamit az egészségedért.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Nem kellenek nagy dolgok, nem fél maratont kell futni, vagy több órát edzeni. Elég ha sétálsz munkába, vagy rollerezel, vagy iszol 2l vizet, vagy egészségesebb kaját eszel.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Sajnos azt látom, hogy sok embernek ez tényleg kihívás.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Pedig megéri hosszútávon gondolkodni, és minden nap dolgozni ezen.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Ezért leírom én mit teszek ezért:</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">A legfontosabb az elhatározás.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Már biztos említettem, hogy az idei egyik célom az, hogy rendbe rakjam magam.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Nincsenek nagy panaszaim, nincsenek fájdalmaim, de azért van egy-két dolog amin javítanom kell, hogy 70évesen is aktív és fájdalom nélkül élő kisöreg legyek.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Az egyik az étrend és a mozgás tudatosabb megszervezése az életemben.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Január óta, ahogy időm engedi, hetente 2-4 edzést csinálok. Egy thai boksz amire van időm, és 2-3 otthoni edzés ami rövidebb és inkább kardió jellegű (ugrókötél, kettlebell, kocogás, saját testsúlyos edzés). bicajjal járok dolgozni, így naponta egy 10km megvan, lift helyett lépcsőzés, 1-2 megálló villamos helyett séta.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Ha van időm 2 vendég között, vagy ne adj isten nem jön el valaki, akkor hengerezem a talpam, a testem többi részét, vagy flossinggal regenerálom magam, dolgozok a bokám stabilitásán.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Este film közben is lehet hengerezni, nyújtani.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Tudom nekem könnyű, sok eszközöm és időm van.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Ez részben igaz, eszközeim vannak. De azt te is könnyen megoldhatod. Szerencsére innen a Földről származnak, és nem bonyolult beszerezni őket.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Az idő. Hát igen. Ha hiszed ha nem, nekem is ugyanannyi van mint neked. 24 óra az én napom is. Nincsen sajnos szupermasszív anyagom amivel meggörbíteném a téridőt, hogy nekem lassabban teljen.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Igyekszem beosztani az időt. Munka, tanfolyamok, tanulás, család, edzés, önfejlesztés, énidő.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Nem mindig ugyanúgy megy, de csinálom.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Ez a lényeg, a kitartás.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Felkerestem egy szuper kolléganőm, aki gyógytornász, manuálterapeuta. Szerettem volna ha felméri az állapotom, magamat nehezen látom.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Szerencsére találtunk pár dolgot amin lehet dolgozni.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Van mit lazítani van mit erősíteni.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Kaptam is házit, amit naponta kell csinálnom. Ez is kb napi 15 perc.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Szóval szépen alakul a napi mozgás.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">A másik fontos a táplálék és víz.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Vizet elvileg 10 testsúly kilónként kb. 4 decilitert kellene inni, plusz kávé és alkohol fogyasztás esetén, mindegyik mellé egy plusz pohár víz.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Nekem ez napi 4 liter. Durván hangzik:)</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Ennyit inni is tudatosságot igényel.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Gondolom sokan most azt gondoljátok az rengeteg, és sokat kell wc-re járni, és amúgy is ennyi vizet lehetetlen.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Számolom, és akkor is iszom ha nem vagyok szomjas. Bármilyen hihetetlen jobban érzem magam ennyi víztől.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Az étkezésem eddig is elfogadható volt, cukor és liszt mentes. Figyelve a könnyű ételek bevitelére, jó minőségű szénhidrátokkal.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">De három hete a vegán étrendre álltam át. Ez még friss, sok tapasztalatom nem tudom még leírni. Egyenlőre annyi, hogy sohasem vagyok éhes, még sincs kaja kóma, vagy túlzott telítettség, nincs nagy napi súly ingadozásom. 4 kilóval könnyebb lettem.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Meglátjuk.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Szóval egyik sem egy ördöngősség, nem nagy dolgok amiket csinálok magamért.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Inkább azt hiszem, hogy sok kicsi sokra megy.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Elosztom a napjaimban, a hetemben.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Ezt te is meg tudod csinálni, csak egy kis szervezés kérdése.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">A tested mindent meghálál amit érte teszel.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3">Elfogadod a kihívást?</span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" color="#000000" face="Calibri" size="3"><img class="imgnotext open-in-modal" alt="40_eves_2.jpg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/40_eves_2.jpg" /></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F06%2F17%2Felfogadod_a_kihivast%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F06%2F17%2Felfogadod_a_kihivast%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F06%2F17%2Felfogadod_a_kihivast%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Elfogadod a kihívást?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2019/06/17/elfogadod_a_kihivast#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14897884" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/40_eves_2.jpg
https://attilamassage.blog.hu/2019/03/28/az_ulest_berekesztem
Az ülést berekesztem
2019-03-28T11:38:19+01:00
2019-03-28T11:38:19+01:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Sokat hallani arról, hogy az ülés milyen rossz dolog, lehet a saját bőrödön érzed. Megpróbálod edzéssel kompenzálni a rossz hatását, de csak nem érzed jobban magad, vagy nem múlik a fájdalom. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Megpróbálom nagy vonalakban elmondani mi történik, hátha jobban megérted mit kellene tenned. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Egy hét 168óra, ha napi 8óra alvással számolok az 56 óra. Persze van akinél ez is kevesebb.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Tehát 112 órát vagy ébren. Mondjuk 2x-3x edzel, az legyen 3-4 óra mozgás. Amíg kocsihoz buszhoz sétálsz, vagy munkába mész legyen 10 óra. Szóval amit kb lábon töltesz legyen heti 20 óra. 128-20-3= 92 óra hetente amiből 40 órát munkával, a többit üléssel, fekvéssel, mozgás szegényen, egyoldalú mozgással töltünk (ha ülőmunkát végzel, akkor ennek nagy részét ülve) Szorozd fel hónapokkal, évekkel. És akkor azt mondod egy rossz mozdulat miatt fáj. Biztos ez? Lehet ez picit túlzó, és rád nem igaz, de hidd el sokan magukra ismernek.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">De mi a baj az üléssel?</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Nem konkrétan az üléssel van a baj, hanem az így töltött rengeteg idővel. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Mi emberek mozgásra ,,készültünk”. Több ezer, tízezer évvel ezelőtt nem volt választása az ősembernek. Ha enni akart menni kellett, kúszni, mászni, guggolni, ásni, vadászni, ugrani.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Gyalogolt ha valahova mennie kellett. Ha az asszonya veszekedett vele, elfutott. Szóval sokat futott<span style="font-family: 'Segoe UI Emoji',sans-serif;" face=""Segoe UI Emoji",sans-serif"> :)</span></span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">. De ez így alakult ki, így jó, így működik rendben az emberi gépezet. Ez a rendeltetésszerű használat. </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Most gondolhatod, hogy: de már nem vagyunk ősemberek régóta, meg hogy dédapámnak se fájt a háta, pedig volt</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">széke. Jogos. Csak a tested most is olyan, mint az ősemberé. Dédapád pedig nem sokat ült a széken. Valószínű sokat dolgozott, fizikai munkát is végzett, a ház körül is dolgozott, gyalog vagy biciklivel járt munkába. Egyszóval sokkal többet mozgott.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Kb az elmúlt 30-50évben lettünk ilyen világi kényelmesek. Munkában, közlekedésben, szabadidőben. Már gyerekkorban elkezdjük ezt.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Erre az evolúció nem tudott még reagálni, se a testünk. Ezért egyre több a mozgásszervi probléma.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><i><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">De mi történik</span></span></i><i><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> ilyenkor?</span></span></i><span style="margin: 0px;"></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Üléskor nincs tartásunk. Hátra dőlünk, oldalra, vagy félig fekszünk, de véletlenül se úgy ahogy az a testünknek ideális lenne. Legtöbbször görnyedve ülünk, vállunk előre esik, fejünk lóg. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;">I<span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">smerős?</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"><img class="imgnotext open-in-modal" alt="work-2005640_1920.jpg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/work-2005640_1920.jpg" /></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Gerincünk mindig stabilitásra törekszik, fiziológiás, természetes tartásában képes a legnagyobb teherbírásra, legkisebb munkával. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ha ezt mi nem adjuk meg neki, ő megoldja magának. Elkezdi stabilizálni a helyzetét akár ebben a görbült testartásban is.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ülés közben izmaid használaton kívül vannak a csípődben, a lábaidban.Romlik a keringés. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Kikapcsol a farizmod. Ezzel a lépéssel a medencéd irányítása is kicsúszik a kezedből, törzsizmaiddal kellene támasztanod, segítened a gerinced stabilizálását. Ez fárasztó, sőt sokunknak ezek az izmai gyengék, vagy inaktívak.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Jön a görnyedés. A fő taró izmok segítsége nélkül a környező izmoknak jobban kell dolgozni, aminek nem fognak örülni. A fájdalom pedig mégjobban feszíti őket. Te sem vagy vidám, ha a kollégád munkáját is te csinálod. Ördögi kör:) </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"><img class="imgnotext" alt="back-pain-1911009_640.png" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/back-pain-1911009_640.png" /></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A fej előre lógása a nyaki csigolyákat terheli iszonyatosan. Trapéz felső része kezd merevedni, feszülni. Vállad előre esése húzza feszíti a rombusz és trapéz izmokat, mellizmok összehúzzák magukat. Ez egy idő után rögzül ebben a kellemetlen pózban,és nem tudod felvenni a természetes, helyes tartást. Beszűkülnek a mozgások, pl: a kezeddel már nem éred hátul a lapockád. Neked megy még? </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ilyenkor tud sok sérülést okozni, ha súlyzós edzéssel próbálod kompenzálni az ülést. Gondolj bele miért. Egy rossz, rögzült tartásban a vállad már képtelen az ő természetes mozgástartományában, síkjaiban, tengelyeiben,szögeiben dolgozni. Ezekben a rossz síkokban, tengelyekben te még kisebb-nagyobb súlyokkal edzed. Idő és súy kérdése a fájdalm megjelenése. Mintha egy nagyobb nyolcassal a biciklidben neki indulnál a balaton körül. Lehet hogy sikerül :) </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Pár év fej lógatás közben kialakul a púp. Nem szép dolog, de a test így próbálja védeni a kiszolgáltatott helyzetbe került, óriási terhelés alatt lévő nyaki csigolyákat.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Hölgyek rémálma, pedig nem lenne olyan nehéz elkerülni. Monitort felemeled, a telefonod, tableted felemeled, és nem a fejed döntöd előre.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ez az görnyedt pozíció kihatással lesz a légzésedre, a rekeszizom munkájára. Nem leszel képes szép nagy levegővételekre, hasi légzésre. Az apró légzések stressz üzenetet küldenek az agynak, ami tovább feszíti az izmaid. Elkezdi a tested a légzés segédizmait jobban használni, ami még tovább fesziti a nyaki szakaszt.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Rekeszizmod blokkolt mozgása kihatnak a belső szerveid működésére, helyzetére is. Elkezdenek előre lógni. Ez pl egy 2 kilós máj esetében szépen el tudja húzni azt a kötőszöveti struktúrát amiben ő függeszkedik, így annak többi részét is. A máj esetében ez a jobb karban, jobb vállban tud problámát okozni. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A görnyedt tartás, feszes, merev izomzat a felsőháti, nyaki szakaszon nyomást tudnak képezni az idegekre amik a karodba futnak, kezdődik egy bizsergés, zsibbadás, fájdalom akár. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Kialakulnak triggerpontok, amiknek szintén kisugárzó tüneteik, fájdalmaik vannak. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Kötőszöveted állapotára ugyanolyan rossz hatással van a folyamatos rossz tartás. Ha nem mozog, nem hidratálódik, kiszárad, merevvé, rugalmatlaná, válik, rossz összenövések alakulnak ki, így sokkal sérülékenyebb lesz, akadályozza a mozgásod és fájdalmakat produkál.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ez a folyamatos nagy feszültség, nagy húzóerő, nagy nyomás a nyaki szakaszon fejfájások, migrének okozói is lehetnek.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ezt okozza fent. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">De a derekadat sem kíméli. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Mivel a medencéd nem tudod rendezni a farizmok inaktivitása miatt, így fokozódik a nyomás a lumbális gerinc szakaszon, a porckorongok folyamatos nagy nyomás alá kerülnek. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A csípőhorpasz is elmerevedik, és nem fog lazulni felálláskor sem. Ez nehezíteni fogja a mozgásod, futásod. Még nagyobb erővel húzza a gerinced. Kialakulnak a derékfájdalmak, sérvek, ,,sérves fájdalmak, tünetek”. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ennek ellentétje a túlfeszített tartás. Amikor nagyon katonásan hátrafeszíted magad, a feneked kitolva állsz. Ez ismét olyan terheket tesz a gerincedre, amiket nem kellene. Ugyanúgy túlterheli az ágyéki szakaszt, a felső háti szakaszt, cserébe más izmokat nem használ. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Azért nem kell pánikba, depresszióba esni. Lehet ezen változtatni.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Mit tehetsz?</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A középutat kell megtalálni a tartásban. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Legegyszerübb ha felkeresel, egy gyógytornászt, egy mozgásszervi terapeutát aki segít rendezni a tartásod, meglátja a rossz mintákat. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Megszakítod az ülésed 30-40 percenként 2 percre, és mindig más testrészed átmozgatod. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Kevesebbet ülsz, többet gyalogolsz, lépcsőzöl, aktívabban töltöd a szabad időd. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Kilépsz a komfortzónádból, aktívabb életet èlsz.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Az én meglátásom az, hogy nincsen rossz tartás, csak amiben sok időt töltesz el.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"><br /><img class="imgnotext open-in-modal" alt="anatomy-2328534_1920.jpg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/anatomy-2328534_1920.jpg" /></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F03%2F28%2Faz_ulest_berekesztem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F03%2F28%2Faz_ulest_berekesztem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F03%2F28%2Faz_ulest_berekesztem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Az ülést berekesztem"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2019/03/28/az_ulest_berekesztem#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14721195" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/work-2005640_1920.jpg
https://attilamassage.blog.hu/2019/01/22/hogyan_segit_a_fascia_trening_az_edzesben
Hogyan segít nekem a fascia tréning az edzésben?
2019-01-22T12:53:48+01:00
2019-01-22T12:53:48+01:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Már meséltem, hogy járok thai bokszra, heti kétszer. </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Nekem ez lett a tökéletes választás. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Fejleszti a <em><strong>mozgáskordináció</strong></em>mat és a <em><strong>mobilitás</strong></em>omat, amire nagy <em><strong>szükségem van</strong></em>, mivel a mozgásom olyan mint egy lavór víznek. </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">A kondiról ne is beszéljünk. Kell az <em><strong>állóképesség fejlesztés</strong></em> is. Itt mindent megkapok, pluszban önvédelmet is tanulok, ha megtámadnának </span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri"> az utcán vagy FDM közben. </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Van dolgom bőven, és az edzőnek is, mivel kemény bokasüllyedésem és lúdtalpam </span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">van. Nem egyszerű nekem egy lábujjhegyre állás sem, nemhogy abban rúgni. De dolgozunk rajta. </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Edzésen kívül is igyekszem a gyenge pontjaimon dolgozni. <strong><em>Flossing</em></strong>gal és <strong><em>instabil felszín</em></strong>en is. Ezekről már sokat </span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">beszéltem, még fogok is. Most egy másik dologról mesélek, ami rengeteget segít nekem: </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><em><span style="text-decoration: underline;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri"><strong>A fascia tréning</strong> </span></span></span></em></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Edzés közben az egyik nagy mumusom az ugrókötelezés volt. 33 éves vagyok és soha nem tudtam ugrókötelezni. Úgy éreztem genetikailag vagyok alkalmatlan rá. Mintha egy sérült mamut </span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">próbálna ugrálni. Így éreztem magam és így is nézhettem ki. Kb. egyet, kettőt tudtam ugrani és felakadtam a kötélben.</span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Nehéz egy merev lábbal elrugaszkodni a földtől. Próbálgattam, így is, úgy is. Szegény lábujjaimat szétvertem a kötéllel. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Nem adtam fel, mivel célom idénre a fogyás, a mozgás, a jó kondi, és ez az egyik alapja a tervemnek </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ekkor beugrott a fascia tréningen tanult egyik fontos gyakorlat: a<em><strong> fascia szökdelés</strong></em>. Ez egy gyors, lábujjhegyen való pattogás, miközben a testünkbe tenzigritást, feszültséget viszünk. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">És egyből 20 ugrás lett a kettőből. És nem döglöttem ki az elején, mivel <em><strong>mozgási energiát</strong></em> használtam, a<strong><em> kötőszövet segítségével</em></strong> csináltam. </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Egy hónap után, heti 2-3 ugrókötelezés után, már 10-12 háromperces menetet tudok így szökdelni. Aerob edzésnek</span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri"> tökéletes, kötőszöveti tréningnek szuper. </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A saját bőrömön is érezhetem mennyire <em><strong>fontos a kötőszövet jó állapota</strong></em>, hogy tudja segíteni, vagy hátráltatni a mozgást.</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A következő lépés a rúgások és ütések támogatása fascia tréninggel. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">De hogyan is lehetséges ez? </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><strong><em><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Az izmot és a kötőszövetet nem lehet különválasztani. </span></span></em></strong></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: medium;"><em><strong><span style="color: #000000;" color="#000000"><span size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">A fasciát is lehet edzeni, mivel reagál az ingerekre, idomul azokhoz. Tehát ha a megfelelő ingereket adjuk neki, a kívánt eredményt érjük el. </span></span></span></span></strong></em></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Mi ez az eredmény? </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Például nálam, hogy tudok szökdelni, lazább, mozgékonyabb a lábam. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Mi kellett hozzá? Olyan inger, aminek hatására a merev <em><strong>rugalmatlan szövetek rugalmasak lettek,</strong></em> nyújthatóbbak lettek, így javult az energia tárolási képességük, és könnyebb lett a mozgás. Zárójelben megjegyzem, hogy 3 hét rendszeres edzés után a csúnya visszereim is sokkal de sokkal szebbek lettek. </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ez is a fascia tréning célja:</span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri"><em><strong>Javítani, fejleszteni a rugalmasságot, a rétegek elcsúszási képességét, energia tároló képességét, regenerálódó képességét, igy teljesítményt fokozni</strong></em>. </span></span><span style="margin: 0px; font-family: 'Segoe UI Emoji',sans-serif;">✅</span></span></span><span style="margin: 0px;"></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ezek tudatában érdemes edzéseinket, nyújtásainkat, tornáinkat újragondolni, hogy mozgékony és fájdalommentes életünk lehessen sokáig. </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri">Keress meg, és szívesen megmutatom neked a fascia tréninget. </span></span><span style="margin: 0px; font-family: 'Segoe UI Emoji',sans-serif;">⬇️⬇️</span></span></span><span style="margin: 0px;"></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000;" color="#000000"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="margin: 0px; font-family: 'Segoe UI Emoji',sans-serif;">✉️</span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri"> <a>info@attilamassage.com</a></span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><a href="https://m.facebook.com/attilamassage/">https://m.facebook.com/attilamassage/</a></span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><img class="imgnotext" alt="img_4591_1262.jpeg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/img_4591_1262.jpeg" /></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F01%2F22%2Fhogyan_segit_a_fascia_trening_az_edzesben%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F01%2F22%2Fhogyan_segit_a_fascia_trening_az_edzesben%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2019%2F01%2F22%2Fhogyan_segit_a_fascia_trening_az_edzesben%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Hogyan segít nekem a fascia tréning az edzésben?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2019/01/22/hogyan_segit_a_fascia_trening_az_edzesben#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14579948" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/img_4591_1262.jpeg
https://attilamassage.blog.hu/2018/12/05/legjobb_baratom_a_henger
Legjobb barátom a henger
2018-12-05T13:33:03+01:00
2018-12-05T13:33:03+01:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p>A hengerezés kicsit olyan, mint a csajozás a tini fiúknak. Sokan ismeritek, fejben nagyon megy,sokan csináljátok is, de nem biztos, hogy a jó technikával :)</p>
<p>Erről írnék pár gondolatot.</p>
<p>Váratlan fordulat következik, dobpergést kérek, a hengerrel a kötőszövetre vagyunk nagy hatással. Nem árt tudni mit csinálunk. </p>
<p>A kötőszövetnek vannak felszínes és mélyebb rétegei. Tartalmaz vizet, sejtes elemeket, rostokat, cukormolekulákat, fehérjéket. Ezek zavartalan keringése nagyon fontos a szervezet számára. A szervezet víztartalmának a negyede a fasciában található. Ezért fontos, hogy sokat igyál (vizet, ne fröccsöt), különben kiszárad, összetapad a kötőszöveted, mint egy szivacs. A víz teszi lehetővé a sejt anyagcserét is. A fasciában hatszor annyi receptor van, mint az izmokban. Szóval a száraz, rugalmatlan, feszes fascia nyomja a receptorokat, amik ettől hibásan működnek, és fájdalmat produkálnak. Ezt teszi például a mozgásszegény életmód.</p>
<p>Itt jön a képbe az smr henger:</p>
<p>-képes oldani a kisebb összetapadásokat felületes fasciában</p>
<p>-növeli a kötőszövet rugalmasságát, ruganyosságát</p>
<p>-olyan receptorokat érhetünk el vele, amivel az izmok lazulását váltjuk ki</p>
<p>-szivacs effektus ( a hengerrel kipréseljük a kötőszövetből a ,,használt" folyadékot, így a helyére friss folyadék kerülhet, hogy újra rugalmas, egymáson jól elcsúszó szöveteteket kapjunk)</p>
<p>-keringést fokozunk vele, így segítjük a tápanyagellátást, bomlástermékek elszállítását, igy gyorsíthatjuk a regenációt, rehabilitációt</p>
<p>- bónuszként az egyensúlyérzéked is fejleszti</p>
<p>De ez neked miért jó?</p>
<p>Ha van egy hidratált, jól működő, egymáson jól elcsúszó kötőszöveted jó eséllyel megelőzöd a mozgásszervi panaszokat, fájdalmakat, sérüléseket. Gondolj például egy falevélre. Ha kiszárad, mennyivel sérülékenyebb, mennyivel könnyebben törik. Így működik a kötőszöveted is, ha kiszárad, vagy nem mozogsz eleget, egyoldalú munkavégzés tölti ki a napjaid, filcesedik, összetapad, és jön az áááúúúú, ez fáj. És kérdezed csodálkozva, hogy miért van ha igy csinálok akkor fáj? Ezért jó ez Neked. Lehet otthon egy személyes regenerációs kézi készüléked. </p>
<p>Használhatod -megelőzésre</p>
<p> -fájdalmat okozó kiszáradt kötőszövet esetén</p>
<p> -mozgás beszűkülés esetén</p>
<p> -regeneráció segítésére</p>
<p> -lazításra</p>
<p> -bemelegítésre</p>
<p>Ne használd: -betegen, lázasan</p>
<p> -trombózis veszélynél</p>
<p> -csontritkulásnál</p>
<p> -kezeltelen magasvérnyomásnál</p>
<p> -daganatos betegségeknél</p>
<p> -lágyrészeken</p>
<p> </p>
<p>Fontos eldöntened <em><strong>mi a célod a hengerezéssel</strong></em>, mivel más a technikája egy bemelegítő hengerezésnek, és más egy lazító hengerezésnek.</p>
<p>Én most a<em><strong> lazító hengerezésről</strong></em> beszélek kicsit. Fontos, hogy a henger <em><strong>sima</strong></em> legyen, ne rücskös. A bordázott hengerek inkább bemelegítésnél lehetnek hasznosak. Először <em><strong>kis terheléssel</strong> </em>kezdjük, mivel nem a fájdalom okozása a célunk, hanem a lazítás. Ahogy rutinosabbak leszünk és már nem okoz problémát a kis terhelés, <em><strong>fokozatosan növelhetjük</strong></em> azt, hogy mélyebb rétegeket is elérjünk.</p>
<p>Területenként <em><strong>1-2 perc</strong></em> hengerezésre van szükség. Ha egy héten kétszer, háromszor megcsináljuk, hamar érezzük a hatását, és büszkén mondhatjuk, tettem valamit a testemért.<em><strong> </strong></em></p>
<p><em><strong>Be cool!! </strong></em>Ne feszítsünk a hengeren, hanem lazán tartsuk az aktuális testrészt, mivel ha feszítünk, nem tud olyan mélyre menni a henger, így nem azt a hatást érjük el amit szeretnénk.(pl: vádlinál ne a levegőben tartsd a lábfejed, hanem a földön legyen a sarkad, lazán).</p>
<p>Mozgásod lassabb, kontrolláltabb legyen. Ha találsz fájó pontokat, érdemes ott megállnod amíg nem csökken, vagy múlik el a rossz érzés.</p>
<p>Talpnál kezd a hengerezést, akár kis hengerrel, akár labdával, és úgy menj tovább a vádlira. Ha a talpi kötőszöveted feszes, bezavar az egész láncba. Képzelj el egy asztalterítőt, aminek meghúzod a jobb alsó sarkát. Ez a húzás a bal felső sarokra is ki fog hatni. Így működik ez nálad is. Szóval: <span style="text-decoration: underline;"><em><strong>Talpra Magyar!</strong></em></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="text-decoration: underline;"><em><strong><br /></strong></em></span><br /><img width="246" height="164" class="imgnotext open-in-modal" alt="sandor_attila_mt_266.jpg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/sandor_attila_mt_266.jpg" /><small><em>fotó: Photo_csn Csatlós Norbert</em></small></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F12%2F05%2Flegjobb_baratom_a_henger%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F12%2F05%2Flegjobb_baratom_a_henger%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F12%2F05%2Flegjobb_baratom_a_henger%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Legjobb barátom a henger"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/12/05/legjobb_baratom_a_henger#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14426408" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/sandor_attila_mt_266.jpg
https://attilamassage.blog.hu/2018/11/08/_mutimiteszel_655
#Mutimiteszel
2018-11-08T15:40:54+01:00
2018-11-08T15:40:54+01:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Hogyan befolyásolja az étkezésed a regenerálódásodat?</span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Nagyon:) Gondolom nem lepődtél meg.</span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Térjünk is a lényegre!</span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Az első legfontosabb <span style="text-decoration: underline;"><em><strong>a víz.</strong></em></span></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Tested 60-70%-a víz. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Meghatározza a kötőszövet és izom minőségét. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Biztosítja a szövetek rugalmasságát, egymáson való elcsúszását, ergo, ha keveset iszol, összeragad, filcesedik a szövet, sérülékeny lesz, jönnek a diszfunkciók, a fájdalmak.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A tápanyagoknak szállító közeg. Ha jó a vízellátás, jó a táplálék biztosítás. Ez sérült szöveteknél is nagyon fontos, hogy tudjon miből építkezni.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Természetesen az anyagcsere végtermékek elszállításában is fontos szerepe van. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Láthatod a víznek mennyi feladata van, a szomjoltáson kívül.<span style="margin: 0px;"> </span>Kb 3 liter tiszta vizet kellene fogyasztani naponta. Nem kólát, sört fröccsöt, üdítőt, energia italt. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A másik fontos dolog az állati eredetű élelmiszerek elhagyása, főleg a rehabilitáció, gyógyulás idejére. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Az állati fehérje, és a bomló sejtek, gázok amiket beviszünk a szervezetbe, savasítják a kötőszövetet. Egy egészséges szervezet csak-csak megbirkózik vele, de egy beteg, legyengült, regenerálódó szervezet már küzd vele. Pedig mi gyorsítani szeretnénk a talpra állást, de hátráltatjuk azt.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Zöldségekből, gyümölcsökből, hüvelyesekből, olajos magvakból, gombákból<span style="margin: 0px;"> </span>egy kis plusz vitaminnal mindent meg tudunk adni a szervezetnek ami szükséges. </span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"><strong><em><span style="text-decoration: underline;">Fehérjét</span></em></strong> is. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Gondolom most a tejre, tejtermékre gondolsz, hogy az csupa fehérje és kalcium. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Aki látta a Blöff című filmet, az már tudja rég, hogy tejet nem iszunk:) </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Egyrészt mert az anyatej az újszülöttnek kell a fejlődéséhez. Neki van benne minden a megfelelő növekedéshez. Így van ez az állatoknál is. De az állatok nem isszák felnőttként másik állat anyatejét. Csak mi emberek. Azt hisszük, ha sok húst, tejet eszünk, sok fehérjétől egészségesek leszünk. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Pedig az ellenkezője történik. A sok fehérje hatására a szervezet ph-ja savas irányba tolódik, amit testünk úgy próbál semlegesíteni, hogy kivonja csontjainkból a kalciumot. Szóval pont nem azt érjük el, amit szeretnénk.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">De mielőtt elsírjuk magunkat, mit is tehetünk? </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: medium;"><em><strong><span style="color: #000000; font-family: Calibri;" size="3" face="Calibri" color="#000000">1. Csökkentsük a hús fogyasztást, vagy hagyjuk el. </span></strong></em></span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"><em><strong>2</strong></em>. <strong><em>Tejtermékeket, tejet ne fogyasszunk, csak ha csecsemők vagyunk:)</em></strong></span></p>
<p style="margin: 0px;"> </p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: medium;"><em><strong><span style="color: #000000; font-family: Calibri;" size="3" face="Calibri" color="#000000">3. Együnk gyümölcsöt, zöldséget, magvakat, csírákat, gombát, magőrleményeket, jó minőségű olajakat, szejtánt, mandulát, tofut, rizst, kölest, quinoat, avokádót. </span></strong></em></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: medium;"><em><strong><span style="color: #000000; font-family: Calibri;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></strong></em></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="font-size: medium;"><em><span style="color: #000000; font-family: Calibri;" size="3" face="Calibri" color="#000000"><strong>3.Pótoljuk nyomelem es vitamin hiányunkat.</strong> </span></em></span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A zöldségfélék gazdagok ezekben.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Petrezselyem, spenót és édesburgonya a csont és porcképződéshez fontos <strong><span style="text-decoration: underline;"><em>szilicium</em> </span></strong>tartalma miatt. Fontos szerepe van a kötőszövet elcsúszási képességében is.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"><span style="text-decoration: underline;"><em><strong>Kalcium, magnézium, kálium, nátrium</strong></em></span> semlegesíti a savas anyagcsere terméket.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">A <span style="text-decoration: underline;"><em><strong>vas</strong></em></span>nak fontos szerepe van a szervezet teljesítőképességében. Fontos, hogy a sajt, tej és tojás gátolják a vas felszívódását. <span style="text-decoration: underline;"><em><strong>C- vitamin</strong></em></span> szükséges a vas felvételéhez. Ilyenek a tökmag, köles, lenmag, lencse, zab például. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">És a vitaminok: C, B12, B6, B, D és még sorolhatnám mire van szükségünk.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"><span style="text-decoration: underline;"><em><strong>Zsír</strong></em></span>ból telítetlen zsírok támogatják a kötőszövetet. Ilyen az olívaolajban, avokádóban, diófélékben, lenolajban van.</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"><span style="text-decoration: underline;"><em><strong>Szénhidrát</strong></em></span>okból a lassú felszívódásúakat részesítsük előnyben. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Szóval a kóla, csoki, chips, péksüti, fehérliszt nem a legjobb választás. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Helyette teljes kiőrlésű lisztekből készült termékek, rizs, bulgur, quinoa, amiből érdemes enni. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Tanulj meg magadra főzni, vagy ha tudsz, ne legyél lusta. Ne előre feldolgozott élelmiszereket fogyassz, hiszen azokban annyi dolog van amit nem is ismersz, ami nem fogyasztásra rendeltett, mint pl: tapétaragasztó. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Ha eljutottál ideáig az olvasásban, nem aludtál el, nem dobtad el a telefont, laptopot, akkor gondolom már érted milyen bonyolult a szervezeted, milyen sok dologra van szüksége a jó működéshez, és miért nem megfelelő a gyorséttermek összedobott szar műanyag szendvicse, bármennyire is finomak az ízfokozóktól. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Az autódba se töltesz üzemanyag helyet fekáliát, műanyagot, gumit, homokot, ragasztót, mivel tönkre vágnád gyorsan. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Magunkra, a gyerekeinkre miért nem figyelünk? Mert rövid távon nem tapasztaljuk a rossz hatást, hosszú távon pedig nem gondolkozunk?</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Azt is jól tudom, hogy ez sok amit leírtam. Lehet teljes változásra lenne szükséged. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">De ha már elkezded, és lépésről lépésre haladsz, is tettél az egészségedért, hogy boldog, fájdalom mentes kisöreg legyél. </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Én sem vagyok tökéltes, nekem se megy ez mind. De igyekszem 50-80%- ban tartani magam hozzá. Sok vizet iszom, magamra főzök, friss zöldségeket, bulgurt, rizst, igaz még csirkével, vagy hallal. Alakul. Próbálok még tudatosabb lenni:) </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000">Próbálkozz Te is!:)</span></p>
<p style="margin: 0px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" size="3" face="Calibri" color="#000000"> </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F11%2F08%2F_mutimiteszel_655%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F11%2F08%2F_mutimiteszel_655%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F11%2F08%2F_mutimiteszel_655%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=#Mutimiteszel"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/11/08/_mutimiteszel_655#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14360361" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://attilamassage.blog.hu/2018/10/25/kopolyoz_es
Köpölyöz és?
2018-10-25T11:52:20+02:00
2018-10-25T11:52:20+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p>Sokan ismeritek már, vagy láttatok olyat aki látott ilyet, mégis úgy veszem észre, hogy sok kérdés van bennetek. </p>
<p>Eredete ismeretlen, de elég régóta, több ezer éve használják már a kínaiak. Ez nem meglepő, mivel ők mindenre is tudják a választ. :) Ha ez nem is így van, az emberi testtel kapcsolatban már jóval korábban képben voltak, mint a világ többi részén. Konkrétan most jutunk el oda, hogy bizonyítani tudjuk, amit a kínai medicina kétezer éve használ.</p>
<p>Szóval a köpöly. </p>
<p>Ez egy vákuumterápia. A kis harangokban vákuumot hozunk létre, ami a bőrt felhúzza. Erre mondjátok sokan, hogy fúúújjjjj, én meg, hogy wow. :) Ez az egyszerű mozdulat, egy csomó dolgot elindít a testben.Fokozza a vérkeringést és nyirokkeringést,. Egészséges szövetben is négyszer olyan hatékony lesz a keringés, hát még a problémás, sérült, pangó területen. Ahogy mondani szoktam, fellélegzik a terület, kap oxigént, tápanyagot, a salakanyagok elszállítódnak. Tökéletes méregtelenítés. </p>
<p>Mivel a felső réteget a bőrrel együtt a vákuum hatására rögzítjük, mozgásba hozva az izmokat szét tudjuk választani a rétegeket, addhéziókat, rossz összenövéseket. Ezzel is jobb funkciót, jobb keringést, jobb anyagcserét, akár fájdalomcsillapítást érünk el. Például a derekadban. Nehezen hajolsz előre, feszül, kellemetlen. Derekadra rakva a köpölyöket kis tornát végezve derekad mozgását kihasználva szétválasztjuk a nem jó összetapadásokat, igy köpölyözés után, amikor újra előre hajolsz már jobban elcsúsznak a rétegek egymáson, gördülékenyebb lesz a mozgásod.</p>
<p>Ennyit a hatásáról.</p>
<p>Gyakori kérdés, hogy fáj-e? Nehéz rá válaszolni, mert mindenkinek más a fájdalom érzékelése. A tapasztalat az, hogy inkább kellemetlen, mint fáj. Ez viszont függ a vákuum erősségétől, és a köpölyözés technikájától is. Köpöly alatt mozogni sokkal kellemetlenebb, mint ha csak egyhelyben ülnek rajtad a köpölyök, és csak fekszel, vagy a köpöllyel ,,masszírozlak".</p>
<p>Másik gyakori kérdés: ugye ez csúnyán elszíneződik, és fájni fog holnap?</p>
<p>Ez is a technikájától függ, és a szövet állapotától. Ha van egy fájó vállad, egy betonkemény háttal és trapéz izommal, valószínű, hogy lilás lesz a köpöly nyoma. Sőt még másnap izomláz szerű fájdalom is lehet. Ezzel egy időben viszont egy nagyfokú, kellemes lazulást érezhetsz, felfrissült érzéssel kombinálva. </p>
<p>Itt is az első alkalmat szerintem nem felejti el az ember :) </p>
<p>Nekem egy orosz természetgyógyász csinálta először. Valószínű sérvem volt, de orvoshoz nem mentem, csak mozdulni nem tudtam. Jurij méregtelenítéssel, köpöllyel, akkupunktúrával, tornával, masszázzsal hozott helyre másfél hét alatt. Nekem nem volt kellemes az első. Mégis hetente köpölyözöm magam már hiányzik ha kimarad. </p>
<p>Szóval vigyázat, rá lehet szokni :)</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F10%2F25%2Fkopolyoz_es%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F10%2F25%2Fkopolyoz_es%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F10%2F25%2Fkopolyoz_es%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Köpölyöz és?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/10/25/kopolyoz_es#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14321083" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://attilamassage.blog.hu/2018/09/28/munka_kozben_311
Munka közben
2018-09-28T11:29:26+02:00
2018-09-28T11:29:26+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p>Érdekes esetekkel találkozom nap mint nap. Számomra is lenyűgöző még mindig, hogy milyen hatékonyak ezek a technikák. </p>
<p>Egy két példa:</p>
<p>Hölgy kerékpárral elesett, a térdére. Térde duzzadt, terhelésre fáj, mozgása beszűkült. Sántikálva érkezett hozzám. Orvosnál járt, törés, szakadás nincs. Pihentetést, jegelést javasoltak. Ebben az esetben ez a legrosszabb amit tehet</p>
<p>Kértem pontosan mondja el és mutassa meg, mi és hogyan fáj. Mert ez az FDM alapja. A fájdalom testbeszéde. Gyönyörűen meg tudjuk mutatni, hol és mi a probléma. Ezt a tetbeszédet pedig összekötjük különböző kötőszöveti diszfunkciókkal, sérülésekkel. És egy ilyen sérülésnél tuti, hogy a kötőszövet is sérül, csak azt a röntgen nem mutatja.</p>
<p>Így volt ez most is. Gyönyörűen mutatta 3 kötöszöveti disztorzió tetsbeszédét. Tudtam is mit kell tennem.</p>
<p>Először flossingoltuk zöld színű szalaggal, hogy segítsük a felgyülemlett folyadék elvezetését. </p>
<p>Ezután a disztorziók célzott kezelése következett. Ez nem minden esetben fájdalom mentes, de megéri.</p>
<p>Kb egy óra múlva mikor újra teszteltük fájdalmat már nem tudtunk kiváltani. séta tökéletesen, sántítás nélkül ment. Térd mozgástartománya sokat javult. </p>
<p>Búcsúzóul tapet kapott, hogy támogassuk a térd regenerálódását.</p>
<p style="text-align: center;">https://www.facebook.com/attilamassage/videos/320262755216140/</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F09%2F28%2Fmunka_kozben_311%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F09%2F28%2Fmunka_kozben_311%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F09%2F28%2Fmunka_kozben_311%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Munka közben"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/09/28/munka_kozben_311#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14268873" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://attilamassage.blog.hu/2018/09/03/sms_nyak
Sms nyak
2018-09-03T11:19:15+02:00
2018-09-03T11:19:15+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<div class="_5pbx userContent _3576" id="js_108" style="background-color: transparent; color: #1d2129; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 19.32px; margin-top: 6px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;" data-ft="{"tn":"K"}">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5b8cf96e7d1523431077029" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif;">
<p style="display: block; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 0px 0px 6px 0px;">Remélem amikor ezt olvasod, nem lóg a fejed, mint a képen!<span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">�</span></span></p>
<p style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">Ha igen, és ez nem az első eset<span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">�</span></span>, láthatod milyen terhelésnek <span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">�</span></span>teszed ki a gerinced.</p>
<p style="display: block; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">A fejed kb 5 kg. Normál tartás mellett ez a súly tökéletesen eloszlik a csigolyákon, a gerincen. De ahogy a fejed elkezded előre dönteni, már a gravitáció is beszáll a játékba.</p>
<p style="display: block; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">Lent a képen láthatod milyen szögnél mekkora erővel terheli a fejed és a gravitáció a nyaki csigolyákat. A szövetek izmok megfeszülnek, hogy bírják ezt a terhet.</p>
<p style="display: block; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">A nyaki csigolyák védelmében a test kötőszőveti burkot hozhat létre. Idegek, erek kerülhetnek nyomás alá.</p>
<p style="display: block; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">Ha ez rendszeres, egy idő után a gerinced elveszti itt a rugalmasságát, alkalmazkodik a megváltozott testtartáshoz<span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">�</span></span>, és saját védelmében a szervezet rögzíti is azt. </p>
<p style="display: block; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;"> </p>
<div class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif;">
<p style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 0px 0px 6px 0px;">Cserébe <span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">�</span></span> fejfájással, a nyak és a váll merevségével, <span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">�</span></span>fájdalmával, banyapúppal, a kar zsibbadásával is jutalmazhat Téged a tested!</p>
<p style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">Figyelj magadra!<span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">��</span></span></p>
<p style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">Az a rossz tartás amiben sok időt töltesz el! <span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">⏰</span></span></p>
<p style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">Ne legyél a többség tagja, aki megvárja amíg fáj<span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">�</span></span></p>
<p style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">Előzd meg a bajokat!</p>
<p style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;">AMI A LEGFONTOSABB, FIGYELJ A GYERMEKEIDRE IS, TANULJÁK MEG A HELYES TARTÁST, HOGY FÁJDALOMMENTES FELNŐTTEK LEHESSENEK!!</p>
<p style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin: 6px 0px 6px 0px;"><span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">�</span></span><span class="_5mfr _47e3" style="clip: auto; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: auto; line-height: 0px; overflow: visible; position: static; vertical-align: middle; white-space: normal; width: auto; margin: 0px 1px 0px 1px;"><span class="_7oe" style="display: inline; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 0px; width: auto;">�</span></span></p>
</div>
</div>
</div>
<div class="_3x-2" style="background-color: transparent; color: #1d2129; font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;" data-ft="{"tn":"H"}">
<div style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif;" data-ft="{"tn":"H"}">
<div class="mtm" style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin-top: 10px;">
<div style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; position: relative;">
<div class="_5cq3 _1ktf" style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; margin-left: -12px; position: relative;" data-ft="{"tn":"E"}">
<div id="u_jsonp_7_1p" style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif;">
<div class="uiScaledImageContainer _4-ep" style="font-family: Helvetica,Arial,sans-serif; height: 261px; overflow: hidden; position: relative; width: 500px;"><img width="500" height="262" class="scaledImageFitWidth img" style="border-image-outset: 0; border-image-repeat: stretch; border-image-slice: 100%; border-image-source: none; border-image-width: 1; height: 261.4px; min-height: 0px; position: relative; width: 500px; border: 0px none #365899;" alt="Nem található automatikus leírás." src="https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s526x296/40257934_759827824359739_8909733089446461440_n.jpg?_nc_cat=0&oh=684faa543158862ab7cfff15e5956756&oe=5BF05C2A" /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F09%2F03%2Fsms_nyak%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F09%2F03%2Fsms_nyak%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F09%2F03%2Fsms_nyak%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Sms nyak"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/09/03/sms_nyak#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14219145" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s526x296/40257934_759827824359739_8909733089446461440_n.jpg?_nc_cat=0&oh=684faa543158862ab7cfff15e5956756&oe=5BF05C2A
https://attilamassage.blog.hu/2018/08/14/inhuvelygyulladas_531
Ínhüvelygyulladás
2018-08-14T13:47:29+02:00
2018-08-14T13:47:29+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<div class="blh_post_link">
<p class="blh_post_link"><a href="http://"></a></p>
<p></p><blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-version="9" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bj2zVqvgtwM/?utm_source=ig_embed" data-instgrm-captioned="">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; base64,ivborw0kggoaaaansuheugaaacwaaaascamaaaapwqozaaaabgdbtueaalgpc/xhbqaaaafzukdcak7ohokaaaamuexurczmzpf399fx1+bm5mzy9amaaadisurbvdjlvzxbesmgces5/p8/t9furvcrmu73jwlzosgsiizurcjo/ad+eqjjb4hv8bft+idpqocx1wjosbfhh2xssxeiyn3uli/6mnree07uiwjev8ueowds88ly97kqytlijkktuybbruayvh5wohixmpi5we58ek028czwyuqdlkpg1bkb4nnm+veanfhqn1k4+gpt6ugqcvu2h2ovuif/gwufyy8owepdyzsa3avcqpvovvzzz2vtnn2wu8qzvjddeto90gsy9mvlqtgysy231mxry6i2ggqjrty0l8fxcxfcbbhwrsyyaaaaaelftksuqmcc); display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;"></div>
</div>
<p style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;"><a style="color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" href="https://www.instagram.com/p/Bj2zVqvgtwM/?utm_source=ig_embed" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Megerőltetett ujj, csukló és alkar enyhítésére szolgáló ragasztás</a></p>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px;" href="https://www.instagram.com/attilamassage/?utm_source=ig_embed" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> Sándor Attila</a> (@attilamassage) által megosztott bejegyzés, <time style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;" datetime="2018-06-10T19:42:38+00:00">Jún 10., 2018, időpont: 12:42 (PDT időzóna szerint)</time></p>
</div>
</blockquote>
<script src="//www.instagram.com/embed.js" defer="defer" async=""></script>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F08%2F14%2Finhuvelygyulladas_531%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F08%2F14%2Finhuvelygyulladas_531%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F08%2F14%2Finhuvelygyulladas_531%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ínhüvelygyulladás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/08/14/inhuvelygyulladas_531#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14180579" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://attilamassage.blog.hu/2018/08/14/munka_kozben_658
Munka közben
2018-08-14T13:44:31+02:00
2018-08-14T13:44:31+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<div class="blh_post_link">
<p class="blh_post_link"><a href="http://"></a></p>
<p></p><blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-version="9" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bj21mOfAzqM/?utm_source=ig_embed" data-instgrm-captioned="">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; base64,ivborw0kggoaaaansuheugaaacwaaaascamaaaapwqozaaaabgdbtueaalgpc/xhbqaaaafzukdcak7ohokaaaamuexurczmzpf399fx1+bm5mzy9amaaadisurbvdjlvzxbesmgces5/p8/t9furvcrmu73jwlzosgsiizurcjo/ad+eqjjb4hv8bft+idpqocx1wjosbfhh2xssxeiyn3uli/6mnree07uiwjev8ueowds88ly97kqytlijkktuybbruayvh5wohixmpi5we58ek028czwyuqdlkpg1bkb4nnm+veanfhqn1k4+gpt6ugqcvu2h2ovuif/gwufyy8owepdyzsa3avcqpvovvzzz2vtnn2wu8qzvjddeto90gsy9mvlqtgysy231mxry6i2ggqjrty0l8fxcxfcbbhwrsyyaaaaaelftksuqmcc); display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;"></div>
</div>
<p style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;"><a style="color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" href="https://www.instagram.com/p/Bj21mOfAzqM/?utm_source=ig_embed" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Bordák körüli zúzódás ragasztása</a></p>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px;" href="https://www.instagram.com/attilamassage/?utm_source=ig_embed" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> Sándor Attila</a> (@attilamassage) által megosztott bejegyzés, <time style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;" datetime="2018-06-10T20:02:22+00:00">Jún 10., 2018, időpont: 1:02 (PDT időzóna szerint)</time></p>
</div>
</blockquote>
<script src="//www.instagram.com/embed.js" defer="defer" async=""></script>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F08%2F14%2Fmunka_kozben_658%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F08%2F14%2Fmunka_kozben_658%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F08%2F14%2Fmunka_kozben_658%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Munka közben"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/08/14/munka_kozben_658#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14170359" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://attilamassage.blog.hu/2018/07/19/elo_szovet_a_femvazon_377
,,Élő szövet a fémvázon"
2018-07-19T15:37:57+02:00
2018-07-19T15:37:57+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">Svédmasszázst kibeszéltük, jöhetnek a fasciális technikák. Van még pár kiváló technika a tarsolyomban, úgy mint a flossing, az fdm, és a köpöly. </span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">Hogy ezeket jobban megértsük, tisztáznunk kell mi is a fascia. <strong><em>Fascia= kötőszövet.</em></strong></span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">A fascia kötőszövetes pólya, sűrű kollagén rostok. A fascia stabilizál, mobilizál és véd a külső behatásoktól. Megtalálhatóak<strong><em> a testedben mindenhol,</em></strong> izmokban, belső szervekben, idegrendszerben, érhálózatban, vázrendszerben.</span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3"><br /><img class="imgnotext open-in-modal" alt="fascia_abstract.jpg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/fascia_abstract.jpg" />Feladata a test burkolása, folyadék áramlás biztosítása, tápanyagok sejtekhez juttatása, anyagcsere végtermékek elszállítása, szalagok, izmok, inak, belső szervek egymáson való akadálymentes elcsúszása.<strong><em> Ha nincs rendben a fasciád</em></strong> (kiszárad, letapad, összenő, kiszakad, elcsavarodik, heges) <em><strong>létrejönnek diszfunkciók, mozgásbeszűkülés, fájdalom.</strong></em> Elég összetett és nagyon fontos feladatot lát el.</span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="font-family: Calibri;" face="Calibri"><span style="font-size: medium;" size="3"><span style="color: #000000;" color="#000000">Központi szerepük megértéséhez az embrióig kell visszanéznünk. Mikor még pár napos sejthalmaz vagyunk, létrejön a 3 csíralemez, amikből a fascia kialakul. Először a kötőszövet jön létre, és ebbe fog belenőni minden, a csontok, a szervek, izmok stb. Szóval nem ezek köré nő <em><strong>a fascia,</strong></em> hanem ő <em><strong>jön</strong> <strong>létre először és minden más később nő bele</strong></em>. Tehát <em><strong>mindent összeköt mindennel az egész testedben</strong></em>. Nem lehet szétszedni, egységben kell gondolkodni. Ha a pólód össze gyűrőd a köldöködnél, az a válladnál is megfeszül. Pontosan ez zajlik a testedben is. <span style="margin: 0px;"> </span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">A fascia gazdag idegvégződésekben, fájdalomérző receptorokban és ezek közvetlen összeköttetést adnak a vegetatív idegrendszerhez. Mondhatjuk, hogy<em><strong> a legnagyobb érzékszerved a fascia. </strong></em></span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">Szóval amire rájöttek, az az, hogy a fascia hihetetlen fontos az emberi test számára. Tested 30%-át teszi ki. Egy nagyon komplex rendszer. </span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">Csak dióhéjban írtam eddig a fasciakról, de remélem, érzékeltettem mennyire fontos a szerepük, az egészségük. </span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">Hogyan tudod védeni a fasciád? Igyál sokat, mozogj sokat, ne ülj, feküdj sokat, tanuld meg a fascia tornát, nyújtásokat és <em><strong>mozogj, mozogj, mozogj.</strong></em> Traumák, sérülések után még fontosabb. Felejtsd a jegelést, pihentetést. Gondolj csak bele, mikor egész nap ülsz, milyen nyomóerő hat a combodnál, farizmodnál a kötőszövetre. Sok-sok órán át, napokon, éveken keresztül. Vagy az íróasztalra görnyedsz. Csak idő kérdése mikor meszesedik, tapad össze fascia. Ha ez még magában nem okoz fájdalmat, elég egy rossz mozdulat, vagy egy durvább edzés, amit már nem bírnak a lerövidült, kiszáradt, összetapadt kötőszövetek, és jön a fájdalom. De a fájdalom jó. Figyelmeztet, hogy baj van, és cselekvésre ösztönöz. Szerencsére a testünk hihetetlen módon képes regenerálni magát. </span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">Sőt még pontosan meg is tudjuk mutatni, hogy hol és mi a baj. Ha megértjük ezt a testbeszédet már tudjuk is mit kell tenni. </span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">Erről szól az <em><strong>FDM.</strong></em></span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">Stephen Typaldos osteopath és sürgősségi orvos az FDM kialakítója. Miközben a sürgősségi osztályon dolgozott, megfigyelte, hogy különböző betegek a fájdalmaikat ugyanúgy mutatják, ugyanaz a testbeszédük. 6 csoportot állított fel a gesztikuláció alapján, és ezt mind különböző kötőszöveti diszfunkcióhoz, elváltozáshoz kötötte, és kifejlesztette a kezelési technikáikat. </span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3"> Egyszerűbben: Ha fáj valamid, megmutatod nekem, és elmondod mit</span><span style="color: #b00000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#b00000" size="3"> érzel, én pedig ez alapján eldöntöm, melyik diszfunkcióval van dolgunk, és technikát választok hozzá. Nagyon gyors, nagyon hatékony módszer ez.</span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"> </p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #b00000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#b00000" size="3">Az FDM jelen pillanatban elismerten a legsikeresebb manuálterápiás fájdalomcsillapító módszer.</span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3"> </span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">kép: orthology.com</span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="color: #000000; font-family: Calibri; font-size: medium;" face="Calibri" color="#000000" size="3">forrás: Quastné Rigó Katalin, Marco Congia: Flossing a terápiában és a sportban</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F07%2F19%2Felo_szovet_a_femvazon_377%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F07%2F19%2Felo_szovet_a_femvazon_377%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F07%2F19%2Felo_szovet_a_femvazon_377%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=,,Élő szövet a fémvázon""><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/07/19/elo_szovet_a_femvazon_377#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14098321" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/fascia_abstract.jpg
https://attilamassage.blog.hu/2018/06/22/eszkoztaram
Eszköztáram
2018-06-22T09:29:08+02:00
2018-06-22T09:29:08+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p>Szóval azt már megbeszéltük, hogy ki vagyok, mit csinálok, miért írok. Beszéltünk jól működő izmokról, és, hogy hogyan rontjuk el Őket.</p>
<p>Arról még nem beszéltem hogyan, milyen technikákkal igyekszem én ezeken a problémákon segíteni.</p>
<p><br /><br /><img class="imgnotext" alt="portrait-3138131_640.jpg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/portrait-3138131_640.jpg" /></p>
<p>Többféle technikával dolgozom, mivel én úgy hiszem így a leghatásosabb. Ezeket a következő hetekben bővebben is be fogom mutatni. Egyre többet találkozhatsz velük, szerencsére kezdenek a köztudatba szivárogni, ezek a hatóanyag nélküli kezelések, terápiák. Valamelyik technikánál érdekes esetet is tudok mesélni hiszen már használom egy ideje. A többinél pedig mivel most tanulom, friss élményeket oszthatok meg, mivel most minden hónapban továbbképzésekre járok.</p>
<p> </p>
<p>Az első ilyen technika a <strong><em>SVÉDMASSZÁZS.</em></strong></p>
<p>A svédmasszázs a nyugati masszázsfajták alapja, fogásrendszerén alapul a gyógymasszázs és sportmasszázs is.</p>
<p>Ruha nélküli testfelületen, olajjal vagy krémmel végzett masszázs. Ágyon fekve, vagy széken ülve (itt akár ruhában) történik.</p>
<p>Tökéletes izomlazításra, görcsoldásra, keringés fokozásra, fájdalomcsillapításra, relaxálásra, teljesítmény fokozásra, stressz levezetésére, sőt szülinapi-, vagy karácsonyi ajándéknak sincsen ennél jobb :)</p>
<p>Jó dolog elkapni a görcsös, merev izmokat, és lazítani őket. Bár igaz, ami igaz, kapni is szeretem :) A legjobb mikor teljesen lazultan szinte folyik a nyálam, és élvezem a jóleső fájdalmat, amit egy-egy ropogó csomó, vagy feszes izom nyomása okoz. Szinte olyan érzés, mintha az izmaim fellélegeznének.</p>
<p>Az iskola után a gyakorlatba kellett vetni magam. A szabadidőmben családot, barátokat, szomszédokat, ismerősöket és ismerőseiket, kutyákat, macskákat, bárkit, aki szembejött masszíroztam. Ez szuper volt, hiszen rengeteg emberrel találkoztam, különböző testfelépítéssel, izomzattal, problémákkal, beszélőkével. Menyasszonyom különösen élvezte ezt az időszakot, ekkoriban rajta kb. heti kétszer-háromszor is gyakoroltam. Feláldozta magát értem ez a csodás lány :)</p>
<p>Ezúton is köszönet illeti Tibi barátomat is, akinek a háta hozzájárult ujjaim megerősítéséhez olyan szinten, hogy már kalapács nélkül ütöm be a szöget a falba. Róla még mesélek.</p>
<p>Néhányan kérdezték roppantani nem tudsz? Mint a csontkovácsok? Én azt mondom, hogy amig nem tudjuk mi a baj, mi a probléma addig árthatunk a roppantással. Ezért intek óvatosságra mindenkit, ha csontkovácsokról van szó.Tisztelet a kivételnek. Akik tudják, mit csinálnak, felmérik az állapotod, tesztelnek, kérdeznek, gondolkodnak, elmondják mi fog történni, miért. Nem csak bemész, elmondod, mi fáj, és már csinálja is a standard roppantásokat, amiket mindenkin csinál. Nincs két egyforma kezelés. Minden ember, minden probléma más. Érdemes utána nézni tanulmányainak, nem csak a reklámjainak. De ez igazából a masszőrökre is igaz. Nem szabad csak a reklámra hallgatni.</p>
<p>Jó példa erre Tibi barátom. Évek óta edz, ülő munka. Járt masszázsra rendszeresen. Azt hinnénk, Tibi tip-top állapotban van. Hát nem. Nem tudott háton aludni, mert lezsibbadt a karja, nem tudta a fejét hosszabb ideig jobbra fordítani, hát láb, fenék fájdalommal küzdött. Eljutott egy csontkovácshoz. Megcsinálta, amit tudott. Nincs javulás. Ekkor már feltűnt, hogy a hátának van egy fura íve, rossz tartása. Ajánlás útján rátaláltam egy profi gyógytornászra. Elmondta, hogy gerincferdülés, helytelen testtartás, ezek mellé nem megfelelő edzés, ami a testi diszfunkciókat, fájdalmat okozza. Az ő kezeléseivel, az otthon végzett mobilizálással, az én lazításommal Tibi már sokat javult. De miért kellett éveknek eltelni? Miért nem látta meg vagy küldte tovább őt megannyi szakember, akikkel találkozott.</p>
<p>Következő, amit használok, az a kineziológiai tape és a köpöly . Legközelebb ezekről fogok írni,</p>
<p>Addig is megosztok veletek egy blogot, ami mutatja ezeknek a technikáknak a hihetetlen hatásosságát. Egy hölgy bokatörésének története szinte napról napra. 26. nap és mankó nélkül jár, gipszelve nem volt. Ha nem hiszed, olvasd :</p>
<p><a href="http://majdaztentudom.blog.hu/2018/6" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://majdaztentudom.blog.hu/2018/6</a></p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F06%2F22%2Feszkoztaram%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F06%2F22%2Feszkoztaram%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F06%2F22%2Feszkoztaram%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Eszköztáram"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/06/22/eszkoztaram#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14064205" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/portrait-3138131_640.jpg
https://attilamassage.blog.hu/2018/06/05/mindennapjaid_fajdalom_nelkul
Mindennapjaid fájdalom nélkül
2018-06-05T19:45:49+02:00
2018-06-05T19:45:49+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<p> <span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Milyen szép mondat. Gondolom, mindenki vágyik erre, és kevés olyan szerencsés van, akinek ez megadatik. Ők biztos valami csoda-lények, földönkívüliek, vagy csak jó a genetikájuk. Biztos ez? Tényleg különlegesek? Vagy csak tudnak valamit, amit más nem? Vagy éppen csinálnak valamit, amit más nem? Szerintem a titok ez. Valamit máshogy csinálnak.</span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Leggyakoribb fájdalmak a hétköznapokban a nyak, a ,,csuklya”, a lapockák, és a derék, térd, és a boka fájdalma. Haladóknak ez mind együtt. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Csóváljuk a fejünket, hogy milyen szerencsétlenek vagyunk, mindig fáj a fejem, jaj a vállam leszakad. Elmegyek majd orvoshoz is, csak előbb kipróbálom ezt a fájdalomcsillapítót, ezt a krémet, amit a tévében láttam, ezt a varázsigét, vagy egy csirkét áldozok fel teliholdkor.</span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Lehet, segít is, órákig, napokig, de újra előjön. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<span style="font-family: arial,helvetica,sans-serif;"></span></div>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"></span></span><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"><img class="imgnotext" alt="pain-1015574_640.jpg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/pain-1015574_640.jpg" /><br /></span></span><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Milyen érdekes, hogyha a kocsinkkal, biciklinkkel, a sütőnkkel nem stimmel valami, amihez nem értünk, általában egyből szakemberhez fordulunk. Ha a testünkről van szó, megszokjuk, hogy fáj, hiszen kibírható, majd elmúlik, nem komoly. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Próbálj meg lyukas gumival hosszú útra indulni autóval. Nem fog menni. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">A tested is ilyen. Csak nem ismerjük be, hogy nem tudjuk, hogy kellene használnunk. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">A legtöbb gyakori fájdalom testünk nem megfelelő használatából adódik. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"><br /></span></span><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"><br /><img class="imgnotext" alt="session-1989711_640.png" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/session-1989711_640.png" /></span></span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">A sok ülés, a kényelem átalakítja a testünket. Az emberi test hosszútávú gyaloglásra ,,készült’’ . Sok-sok ezer éven át gyalogolt ha bármit akart csinálni, enni akart, meleget akart, vagy el akart jutni valahova. Nem volt autója, a Flinstone család nem hiteles forrás, nem volt fotele.</span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Ezek az ember fejlődéséhez képest csak nem régóta léteznek. Nem alkalmazkodtunk hozzá.</span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Az ülőmunka a mozgásszervekre és a belső szervekre is rossz hatással van. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Az ülés jobban megterheli a gerinced, mint az állás. Helytelen üléskor majdnem kétszeresen terhelődnek a porckorongok, mint állás közben. Ha még ezt egyenletesen, egyoldalúan is teszed, kialakulnak a diszfunkciók, mozgásszervi problémák, gerinc bántalmak.</span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Gondolj bele, hogy ezt nap, mint nap hosszú éveken át teszed. Már az általános iskola első osztályától kezdve napi több órát ülsz. Aztán munkában. Aztán munka után otthon. Mennyit görnyedsz a telefonod fölött. Gyengíted, koptatod csontjaid, ízületeid. Feszíted, vagy épp kikapcsolod izmaid. Egy idő után egy apró rossz mozdulat is elég lehet, hogy például porckorong sérved legyen. Pedig lehet csak a gyerekedért hajoltál le, vagy a cipődért.<br /><img class="imgnotext" alt="back-pain-1911009_640.png" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/back-pain-1911009_640.png" /></span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"></span></span><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"><br /></span></span><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"></span></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Szóval többségében nem olyan hirtelen jelentkező dolgok ezek, hanem évek kitartó munkájával éred el. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Nem kell most a kardodba dőlnöd, hiszen nem kapjuk meg a megfelelő tájékoztatást erről, nem érezzük ezeknek a dolgoknak a súlyát, így nem is foglalkozunk vele, amíg nem fáj nagyon. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Az emberi test hihetetlenül képes alkalmazkodni. A rossz körülményekhez is. Egy ideig. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Viszont belénk van kódolva a helyes működése is. Szóval tudatosan visszaállíthatod a helyes állapotába. Nem könnyű és nem gyors feladat, de hosszútávon megéri. Viszont ezt helyetted nem csinálja meg senki.</span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Röviden, amit első lépésben csinálhatsz, hogy újra megtanulsz helyes állni, helyesen ülni, helyesen lélegezni. Helyesen beállítani a munkaasztalod, monitorod. Telefonod fölé nem görnyedsz. Nem egy válladon viszed a táskád.</span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; line-height: 107%; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Többet mozogsz (nem mindegy mit és hogyan), masszázshengert szerzel be</span></span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"><img src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/555479cf5cd46d9a6ffad26d5cc600a5.png" /></span></span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Meglátogatsz egy gyógytornászt, masszőrt és együtt kialakítjátok, hogy hogyan tovább. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Tudom, Te nem akarsz elmenni senkihez, Te is tudod, hogyan kell tornázni. </span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">De elindulnál a családoddal úgy egy hosszú autóútra, hogy előtte a youtubon nézett videóról szerelted meg a féket?</span><span style="margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Vagy, hogy sohasem vitted még szerelőhöz, és Te sem értesz hozzá?<span style="margin: 0px; word-spacing: 0px; orphans: 2; float: none; -webkit-text-stroke-width: 0px;"></span></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; word-spacing: 0px; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #444444; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"><img src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/f716e81c8c510ccfc89ffac1dd82ee74.png" /></span><span style="margin: 0px; word-spacing: 0px; orphans: 2; float: none; -webkit-text-stroke-width: 0px;"></span></span></p>
<p style="margin: 0px 0px 10.66px;"><span style="margin: 0px; color: #444444; line-height: 107%; font-family: 'Arial',sans-serif; font-size: 10pt;">Folytatás következik, hiszen ilyen érdekes dolgokról fogok írni a következőkben</span><span style="margin: 0px; line-height: 107%; font-size: 12pt;"></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"><span style="background: white; margin: 0px; color: #454545; font-family: 'Arial',sans-serif;"><span style="font-size: medium;" size="3"><img src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/349a3950112f03080e3b77351ea46a66.png" /></span></span></p>
<p style="line-height: 13.0pt; margin: 0cm 0cm 11.25pt 0cm;"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F06%2F05%2Fmindennapjaid_fajdalom_nelkul%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F06%2F05%2Fmindennapjaid_fajdalom_nelkul%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F06%2F05%2Fmindennapjaid_fajdalom_nelkul%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mindennapjaid fájdalom nélkül"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/06/05/mindennapjaid_fajdalom_nelkul#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14025730" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/pain-1015574_640.jpg
https://attilamassage.blog.hu/2018/06/05/az_eslo_899
Az első
2018-06-05T14:01:57+02:00
2018-06-05T14:01:57+02:00
attilamassage
https://blog.hu/user/1364392
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></div>
<div style="text-align: justify; color: #000000; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: transparent;">Így is van. Ahogy a cím is mutatja, abban a szerencsés helyzetben vagy kedves Olvasó, hogy a legelső írásomat olvasod. Előre is elnézést kérek ha nem felek meg a blog írás szabálykönyvének, még tanulom.</div>
<div style="text-align: justify; color: #000000; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: transparent;">Gondolom érdekel ki vagyok, mit csinálok, miről és miért írok. Ez az írás erről fog szólni.</div>
<div style="text-align: justify; color: #000000; text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: transparent;">1984 egy esős estéjén fogant meg ez a csodálatos élet, amit valamivel később ‘85-ben Attilának neveztek el a szüleim.</div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /><img class="imgnotext open-in-modal" alt="image1_1.jpeg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/image1_1.jpeg" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img style="border-image-outset: 0; border-image-repeat: stretch; border-image-slice: 100%; border-image-source: none; border-image-width: 1; max-height: 15.33px; max-width: 1310px; border: 0px none #000000;" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Na jó, nem kell megijedni, nem ilyen messziről indítok. A nevemet már tisztáztuk, a matematika segítségével pedig már a koromat is tudjuk. Már csak két kérdés maradt. Miről írok majd és miért. Testünk egészségéről, működéséről, fájdalomról, ellenszerekről, fájdalom mentes életről, kézenfekvő, egyszerű és logikus dolgokról a testtel kapcsoltban és mindenről ami ehhez kapcsolódik, mert azt vettem észre sok a kérdés.</div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img class="imgnotext open-in-modal" alt="img_2345_1.jpeg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/img_2345_1.jpeg" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img style="border-image-outset: 0; border-image-repeat: stretch; border-image-slice: 100%; border-image-source: none; border-image-width: 1; max-height: 15.33px; max-width: 1310px; border: 0px none #000000;" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Jön a miért.</div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Ez egy hosszabb választ kíván:</div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Én sem éltem ám mindig nyugodt kiegyensúlyozott életet. Munka ezerrel, hiszen muszáj pénzt keresni, bulik, hiszen muszáj lazítani. Kevés alvás, bírom én, fiatal vagyok. Sport nulla, hiszen nincs időm és sokat dolgozok. Egészségtelen táplálkozás, hiszen az egészséges drága és nem finom. A munkád kicsinál, nem szereted, a véleményed elfojtod, stressz minden szinten.</div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Ez nem épp a testednek való élet.</div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /><img class="imgnotext open-in-modal" alt="img_2343.jpeg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/img_2343.jpeg" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img style="border-image-outset: 0; border-image-repeat: stretch; border-image-slice: 100%; border-image-source: none; border-image-width: 1; max-height: 15.33px; max-width: 1310px; border: 0px none #000000;" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Valamiféle megvilágosodásból úgy éreztem elég ebből, meg a testem is elég erősen jelzett. Bokám szinte használhatatlan, ,,csecsemő alkar “ vastagságú visszerek a lábamban, magas vérnyomás, köhögés, hátfájás, éjszaka légszomjra való ébredés. Szóval minden nyavaja volt, mint a háziorvosnál. Edzeni kezdtem, mert az jó. Legalábbis ezt hallottam. Persze edző és segítség nélkül. Edzegettem ugyan de nagy eredménye nem volt. 110kg-hoz közelített a súlyom de nem úgy mint Arnold.</div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img class="imgnotext open-in-modal" alt="img_2347.jpeg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/img_2347.jpeg" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img style="border-image-outset: 0; border-image-repeat: stretch; border-image-slice: 100%; border-image-source: none; border-image-width: 1; max-height: 15.33px; max-width: 1310px; border: 0px none #000000;" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Szóval olvasni kezdtem, és azt állították a jó étrend legalább olyan fontos, ha nem fontosabb. Mivel nem voltam nagy koponya, hogy magam számoljak, ezért segítséget kértem egy edzőtől. Megkértem írjon csoda étrendet és edzéstervet. A csoda nem az étrend volt. Sok edzés és napi 5x étkezés igen. A csoda az volt ahogy átalakult a testem. 5 hónap alatt 22kg-t fogytam. Nem voltam már olyan, mint egy telesz*rt zokni. Megizmosodtam, friss és energikus voltam.</div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img class="imgnotext open-in-modal" alt="img_2346.jpeg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/img_2346.jpeg" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img style="border-image-outset: 0; border-image-repeat: stretch; border-image-slice: 100%; border-image-source: none; border-image-width: 1; max-height: 15.33px; max-width: 1310px; border: 0px none #000000;" /></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">A vérnyomásom csökkent, közérzetem jobb lett. Itt kezdett el jobban érdekelni az emberi test csodálatossága, mire képes ha tudod mit csinálsz vele. Kezdtem beleásni magam az emberi testbe. Jöttek a különböző továbbképzések, és minden egyes továbbképzés tovább szélesítette a látóköröm. Nincsenek csodák, ezek a dolgok eddig is a szemünk előtt voltak, csak nem jól néztük őket.<br />
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img class="imgnotext open-in-modal" alt="img_2344.jpeg" src="https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/img_2344.jpeg" /></div>
<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img style="border-image-outset: 0; border-image-repeat: stretch; border-image-slice: 100%; border-image-source: none; border-image-width: 1; max-height: 15.33px; max-width: 1310px; border: 0px none #000000;" /></div>
<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Na ez volt a fordulópont:) tudtam ezt akarom. Ez a jövőm. Azóta könyvről könyvre, tanfolyamról tanfolyamra haladok. Elkápráztat ez a komplex, jólszervezett rendszer, ami mi magunk vagyunk. Minden passzol, minden olajozottan működik, ha vigyázunk rá. Magamon rengeteget segítettem az új ismeretekkel. Nem kell nagy titkokra gondolni. Nincs ráolvasás, nem kell kecskét áldozni, nem titkos fogásokat ismertem meg. Sima egyszerű logikus dolgok ezek. Rengeteg mindenen lehet segíteni más megközelítéssel. És ez itt a lényeg, amiért úgy döntöttem blog írásba kezdek. Mert nagyon sokan nem tudják mit kezdjenek egy váll, egy hát, egy lábfájdalommal. 3 dolgot ismerünk általában: gyógyszer, pihentetés, műtét. A világ ennél sokszínűbb. Azért írom ezt, hogy tudd mit tehetsz, mi közül választhatsz. Én például nagyon örültem volna ha anno a bokasüllyedésemre és a lúdtalpra nem csak betétet kapok, hanem szólnak a kiesio tape-ről, a szalagok,izmok megerősítéséről, a helyes tartástól. Több évnyi fájdalmat kerülhettem volna el. Ebben szeretnék segíteni Neked.</div>
<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></div>
<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></div>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><em></em>Bevezetőm végére is értem.</div>
<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Köszönöm, hogy megtiszteltél figyelmeddel.</div>
<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;">A folytatást is érdemes követned, előbb-utóbb lehet a Te problémád lesz terítéken:)</div>
<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span>
<div style="background-color: transparent; color: #000000; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13.33px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img style="border-image-outset: 0; border-image-repeat: stretch; border-image-slice: 100%; border-image-source: none; border-image-width: 1; max-height: 15.33px; max-width: 1310px; border: 0px none #000000;" /></div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F06%2F05%2Faz_eslo_899%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F06%2F05%2Faz_eslo_899%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fattilamassage.blog.hu%2F2018%2F06%2F05%2Faz_eslo_899%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Az első"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://attilamassage.blog.hu/2018/06/05/az_eslo_899#comments"><img class="item_ctp" src="https://attilamassage.blog.hu/rss/image/post/id/14025130" border="0" /></a><br /></p>
0
Testbeszéd
https://attilamassage.blog.hu
https://m.blog.hu/at/attilamassage/image/image1_1.jpeg